sábado, 11 de dezembro de 2010

Um docinho não mata ninguem!

Quem balança a Reeducação por um DOCINHO levanta a mão \o/
EU sei... pra quem gosta de doce, torna-se quase irresístivel não colocá-los pra dentro neh?
mas, hoje eu vim propor e ensinar uns troques pra quem gosta de doce e sabe que não consegue abrir mão quando vê aquela guloseima na geladeira!


Ponha isso em sua cabeça:
1- Se vc quer comer um docinho hoje não tem problema nenhum... coma seu doce sem peso na conciência! o ERRO é comer doce o dia inteiro ou a semana inteira... doce apenas 2 vezes por semana se for muito IRRESISTÍVEL.

2- SEMPRE coma o doce depois da comida... almoço, lanche da tarde ou jantar. Porque? porque temos que evitar os picos de insulina, quando isso acontece tudo que ingerimos é estocado no corpo, Se vc comer doce depois de alguma refeição parte daquele açucar consiguirá ser eliminado com a refeição.

3- Depois que vc comer doce, coma em seguida algo que contenha FIBRAS. Porque? A Fibra diminui o tempo de passagem do alimento no estomago e intestino o que dificulta a absorção do açucar e faz com que vc elimine mais rápido o excesso. sempre que eu como doce eu como uma barrinha de cereal ou duas colheres de granola!

4- Se vc faz exercício físico, no dia que vc comer doce FAÇA um pouco mais do que vc geralmente fária num dia normal... e se vc não faz exercício, neste dia que vc comer doce faça uma caminhadinha de 30 min. Vai ajudar a gastar esse excesso energético que tá em você!

e por ultimo...
5- COMPENSE no dia seguinte. como? coma menos, beba bastante água, coma nos horários certos e não coma doce.

É isso ai meu povo... é difícil mas, não impossível... se vc quer comer doce, vale a pena seguir umas regrinhas básicas neh? EU sempre faço isso e funciona... meu peso não vária nem um pouco!

Beijinhos
espero que gostem das dicas!